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ATHLELANCOURT : le programme complet
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1 Juin 2009 - Philippe LEFEVRE (Entraineur)
ATHLELANCOURT : le programme complet
De 9H à 11H 30 : LE DECAPOUSSINS :


Compétition composée de dix épreuves :  les enfants de CM1 et CM2 des écoles primaires d'Elancourt qui le voudront sont invités à se joindre aux poussins du club
                    
LES 10 EPREUVES :



1 - course en arrière /course en avant
Départ dos à la ligne, faire 20 m de course en arrière ; au passage autour d’un plot,  faire ½ tour sur soi et finir par 20m de course en avant.


2 - course d’obstacles sur 30m
Courir et enjamber un fil de hauteur placé à 20cms du sol, en « zig-zag » et tendu entre des haies.


3 - saut en longueur « bon pied/ mauvais pied »
Avec deux pas d’élan, impulsion pied droit puis idem pied gauche et on additionne les deux performances.


4 - saut à la perche en longueur
L’essai n’est valable que si on passe du bon côté de la perche et qu’elle n’est pas lâchée.

5 - saut en hauteur
Toucher avec la tête un ballon de baudruche situé le plus haut possible.


6 - lancer de medecine-ball
Lancer le + loin possible de face à deux mains, pieds décalés, puis de dos pieds sur la même ligne.


7 - lancer d’anneau
départ dos à l’aire de réception, pieds décalés, lancer un anneau à plat le plus loin possible.

8 - lancer de vortex
Avec un élan de 8m, lancer le vortex le plus loin possible.


9 - lancer de ballonde
Départ dos à l’aire de réception, pieds sur une même ligne, deux ou trois moulinets et lancer le plus loin possible.


10 - course de ½ fond
1200m : courir 3 tours avec allure lente imposée au 1er tour




De 9H à 11H 30 : 100m pour tous

Essayez-vous au sprint pour connaitre votre valeur sur 100m !

Les coureurs volontaires, seront pris en main par les entraîneurs du
club pour un échauffement adapté et un apprentissage rapide du
départ en starting- blocks.
Puis ils disputeront un 100m, chronométré électriquement.

Les séries pourront être constituées par familles, par quartiers, par
âge, par association…

Chaque coureur se verra remettre un diplôme avec sa performance.


De 11H à 12H00 : Atelier ATHLE SANTE

Venez participer et découvrir
Mélanie, le coach athlé-santé de l'EASQY vous proposera une séance  de remise en condition physique : pour reprendre progressivement une activité physique, lutter contre la sédentarité, perdre du poids, affiner votre silhouette, ou simplement être en forme dans votre activité de tous les jours.

Si vous souhaitez continuer cette activité l'an prochain : les séances se dérouleront le mardi et le jeudi de 8h50 à 10h00 au stade du Bout des clos (Maurepas) et/ou de 20h50 à 22h00 le mardi et jeudi au stade Guy Boniface (Elancourt)

Renseignements au : 06 87 52 41 31

De 14H30 à 19H00 : 6eme Meeting d'Elancourt
(pour les athlètes licenciés, à partir de la catégorie cadets)

Courses : Chrono électrique, vent favorable assuré
14h 30   110m haies
15h        100m haies
15h 20   1000m hommes
15h 40   1000m femmes
16h        100 m hommes
16h 40   100 m femmes
17h         200 m hommes
17h 40    200 m femmes
18h         400m hommes
18h 20    400m femmes
18h 45    3000m mixte

Sauts :
14h 30    Hauteur femmes
14h 30    Perche mixte (2,20m)
15h         Longueur hommes
16h         Hauteur hommes
16h 30    Perche mixte (3,20m)
17h         Longueur femmes

Lancers :
14h 30   Marteau hommes
14h 30   Poids femmes
14h 30   Javelot hommes
15h 30   Javelot femmes
16h        Poids femmes
16h        Marteau femmes
17h        Disque mixte

A partir de 20H:   le club organisera pour vous un barbecue : saucisses et boissons seront offertes; ceux qui le peuvent apporteront une entrée ou un dessert (à déposer à la buvette en arrivant).

VENEZ  NOMBREUX

Si vous ne participez pas, vous pouvez aider à l’organisation.  

 Merci

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NOS BESOINS HUMAINS

LE BENEVOLAT FAIT VIVRE LE CLUB

Toute aide, quelle soit ponctuelle (quelques heures ou quelques jours dans l'année) ou régulière (selon vos disponibilités) est précieuse pour le club car sans les bénévoles le club n'existerait pas.

Contact : easqy@laposte.net

Nos besoins sont les suivants :

- Entraîneurs Jeunes URGENT (pas besoin d'expérience car nous vous formerons, 1 à 2 fois par semaine)

- Juges URGENT (pas besoin d'expérience car nous vous formerons, quelques compétitions par an)

- Buvette (quelques organisations par an)

- Multimédia (site internet, Facebook, photos, vidéos,...)

- Administratif (mettre à jour les présentations powerpoints, convocations... quelques heures par an)

- Coordination (faire le lien entre les acteurs, les relancer avant une échéance importante,... quelques heures par an)

- Sponsoring (nous aider à trouver des partenaires ou nous donner des conseils,...)

....

NOS BESOINS MATERIELS

Actuellement, presque toutes les structures voient leurs subventions diminuer.

Pour faire face à ce problème, il y a la mutualisation des équipements (matériels techniques, moyens de transports,...) et votre générosité comme les dons, mécénats, sponsorings (en échange de prestation), bénévolats (voir nos besoins humains),...

Si vous souhaitez nous aider à avancer, vous pouvez nous contacter sur easqy@laposte.net

On compte sur vous!

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