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ATHLE SANTE ET MARCHE NORDIQUE

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 Plus de  renseignement :
Mélanie : 06 87 52 41 31
ou par mail athlesante.easqy@gmail.com

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Photo de la semaine :



Les jours sont de plus en plus courts, les journées de plus en plus fraîches et humides, mais ce n'est pas une raison pour abandonner sa pratique sportive, car les entraînements réguliers sont les meilleurs pour évacuer le stress et décompresser !
Il est temps de "révéler le guerrier" qui est en toi pour combattre le froid.
Je te propose quelques conseils pour garder la motivation et continuer ton activité sportive extérieure pendant l'hiver :

1) Il fait peut-être froid, mais tu as la possibilité de lutter contre cela. Couvres-toi bien, et les températures fraîches ne seront plus un problème.

Pour cela, utilise trois couches de vêtements pour le haut de ton corps. La première maintient la chaleur du corps, la deuxième assure l'isolation et la troisième permet de lutter contre le vent et les intempéries.

Ne néglige pas les extrémités de ton corps, c'est par là que la chaleur peut s'échapper. Porte un bonnet, des gants et des chaussettes adaptées et tu va pouvoir courir, marcher, confortablement en extérieur.

2) Avec le froid, les efforts du corps sont plus importants. Le nombre de calories brûlées est plus élevé et les résultats sont donc plus rapides.

En pratiquant une activité physique en hiver, tu vas "taper" plus rapidement dans les réserves de gras de ton corps. Un effet qui devrait t'aider à sortir de ton lit le samedi matin; ou de ton canapé le mardi soir !

3) La motivation suprême ! Pense à la douche chaude d’après-entraînement. Un régal ! Après un entraînement intense dans le froid, tu as la tête vide et voici le moment de détente tant attendu qui va ENFIN te réchauffer.

4) Bien s’hydrater, et oui, ce n’est pas parce qu’il fait froid qu’on ne se déshydrate pas, bien au contraire la respiration d’air froid accélère la déshydratation !

ALLEZ, ALLEZ, on se motive, on ne lâche rien, et on termine 2018, sur les chapeaux de roue !
La pluie, le vent, la nuit, la boue, le froid, ... n'auront pas raison de nos sorties sportives !

Mélanie

Informations :




La prochaine grande sortie marche nordique
 
24 Novembre 2018
"LES BATTERIES DE VERRIERES"

Retrouvez le résumé en image de cette sortie en marche nordique sur facebook athlé-santé Saint Quentin en Yvelines

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Les rendez vous marche nordique pendant la semaine :


Mardi
Jeudi
Samedi
18H30-20H00
Guyancourt
(reprise au printemps)
14H00-15H30
Guyancourt
9H00-10H30
Maurepas
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11H00-12H30
Guyancourt

Les autres rendez vous coach athlé-santé pendant la semaine :



 

MARDI

JEUDI

 

 

Remise en forme

Maurepas :

(stade du bout des clos)

9h30-10h30

Voisin :

(parc M. Laure)

18h40-19h30 (reprise le 6 novembre)

 

Accompagnement running

Elancourt :

(satde G. Bonniface)

20h30-21h30

Maurepas :

(stade du Bout des clos)

9h30-10h30

Condition Physique

 

Maurepas :

(stade du Bout des clos)

20h30-21h30



Photos des anciennes grandes sorties en marche nordique

(Cliquez sur les liens pour y accéder)

Sur les terres de Gérard

De Monfort l'Amaury aux étangs de Hollande

Base de Loisirs de Saint Quentin en Yvelines

Monfort l'Amaury

Senlisse comme j'aime

Jouars Pontchartrain

Auffargis sous tous les angles

En allant vers la Celle les Bordes

Autour de Chevreuse

La balade de tous les plaisirs

Les jardins de Versailles et ses alentours

Entre bois et villes

Eco-trail de Paris

Il était une fois ... Choisel

Monfort l'Amaury

Marche Nordique Château de Vincennes : dimanche 9 décembre 2012

Eco Run du dimanche 7 octobre 2012

7 Octobre 2012 - Exercices Pédagogiques

dimanche 23 juin 2012 - Golfe du Morbihan

samedi 2 juin 2012 - bois de la vieille bonde

Weekend du 12-13 mai 2012

Balade sur nos verts reliefs

Avril 2012

Samedi 28 janvier 2012 - Senlisse

Marche nordique : Vieille-Eglise et ses environs

Un cours en images d'abdos-fessiers

Petit tour d'horizon des Groupes